etc

WiiFitを買ってから約一年が経つ。
ここいらでちょっと書いてみようかと思う。

まずわたしはずぼらである。運動はしないしそもそも面倒だ。
幸いにしてさほど太る体質でもないし食べ過ぎるような習慣もない。
たださすがに中年ぶとりという奴にはなっていたようだ。

WiiFitは体重ではなくBMIで管理する。22が標準である。
この辺は厳密な話ではない。
そもそもWiiFitは健康器具ではなくゲームなのだ。

別にやせたくてこれを買ったわけではなく、面白そうだったことに過ぎない。
バランスボードという新しい入力デバイスが面白そうだったのだ。
これについてはまたいつか書くことにしよう。

さて、去年のはじめたときから思い出しながら書いてみる。

最初に測って見るとBMIで23をちょっと超える程度。まあ普通の圏内である。
これを22にしてみましょう、というガイドが提示される。
体重にして3，4kgといったところのようだ。

ゲームやらヨガやら筋トレやら適当にやっていた。
きついのはたまにしかやらない。
ただ毎日30分はなんかしらやるようにした。
仕事で帰りが遅いときも多く、バランスゲームと軽い筋トレ（というかラジオ体操よりも楽なのもある）だけで時間を稼いだだけということも多々あった。
ながらマラソンとかながら踏み台昇降とかテレビをみながらできるものもあるので、見たいテレビをそれでみながら時間を稼ぐことも多々あった。
汗をかくどころか体が熱くなりもしない程度で運動といえるか疑問なものも多い。
食事も一切制限しないし考えもしていない。普通に食べるだけ。

グラフをみてみると一ヶ月くらいか、しばらくは増えたり減ったりという感じではある。
（勝手にグラフができているのは便利なものである）
しかしそこから不思議にも平均的にはゆっくりとだがだんだんと減っていっている。
かくして22を切ったのが3ヶ月後ぐらいであった。
（実は当時はそれにも興味がなかったのでこの記事を書くにあたってWiiFitで確認した）

切ったあたりでそういえば最近ズボンがだぶついている？と思って昔ははけたがいつのまにかきつくなっていた７８のズボンをはいてみるとすっと入った。
これには驚いた。
まあ、元に戻っただけといえばそうなのだがちょっと感動した。

22を切ってしばらくたったあたりでさすがに飽きてたまに体重だけ測っている状態にはなっている。
しかし現在に至ってもリバウンドも一切ない。
食事も変えていないしなんもきついことをやっていないのでリバウンドする訳もないといえばそうだ。
たまーに運動不足かなーと思うと適当にメニューからひろってやったりもする。

これがいわゆるダイエットになるかどうかは断言できない。
ただ、ちょっと太めになったのを昔のレベルに戻したい、というのなら割と楽にできるのではないだろうか、と思う。
年をとったりすると運動量が減り、筋肉が減り、基礎代謝が落ち、体重が増えてしまう。
これを少しでも元に戻すわけである。

若干ダイエットについて調べたところでみると
・毎日続けること
・記録を毎日つけること
・体重を意識すること
・急がないこと
この点については共通しているし実感として正しいと思う。
ゆるゆるでも毎日習慣にすること。
きつい、これは毎日できるわけがない、というダイエット方法は無駄だと思う。

食事を変えていないとはかいたけれども実際には体重を意識すると自然と食事も変わる。
意地でももっと食べたいとか思わなければ、もうちょっと食事を増やそうか減らそうかとか自然と考えるものだ。
このペースなら食べても問題ないとか、最近食べすぎだから今回はちょっと軽いものにしようかとかそんな感じである。
体重が順調に減っているのを理解していれば必要以上に食事を減らすことはないのである。
体重をきちんと意識していれば何の問題もないしなによりストレスもない。
目標に達したから安心して食べ過ぎてリバウンドするなどということもない。
22を目標にしていればそれを下回り続けるともうちょっと食べないとな、とすら考える。
そうしていると自分の体を維持するのに適当な量というのが感覚的につかめてくる。

WiiFitというゲームの目標のひとつはこれをつかむということではないのだろうか、とさえ思う。
簡単ではないが面白いしなにしろ自分の体の役に立つ。